運動するε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
健康の三本柱は
バランスのとれた食事
適度な運動
質の良い睡眠と言われています
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昨日は自分で食事を作る事を
書きましたが
今日は運動することについてです
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若い頃は筋力も柔軟性も備わっているけれど
次第に失われて行くのは気がつきにくく
年月が経てばたつほど
絶対元のようには戻らない
(;´д`)トホホ…
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だから
運動する事が大事で
やらなくちゃとわかってはいますが
なかなかいきなりは始められません
(ヽ´ω`)
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私も相棒とウォーキングを長年細々と続けてきたのですが
今は風前の灯状態で
自転車通勤だけでは不十分だと思っていました
(・A・)イクナイ!!
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どこか痛いところがあるわけではないので
生活に支障はないけれど
特に普段あまり使わない
脚の後ろ側や
お尻の筋肉は退化凄まじく
関節も硬いという自覚症状はありあり
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そんな中
娘たちが運動を始めました
しかも
猛暑に負けず楽しそうにのめり込んで行きます
(・∀・)モエッ
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私も最初のうちは
時間がないし(ヾノ・∀・`)ムリムリ
と諦めていましたが
ちょっとずつやってみる決心をしました
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ひとりで歩くと
ちょっとの距離でも
ものすご~く長いと感じます
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でも
いろんな目標を立てて歩いてみると
案外楽しく出来ました
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まだ10日くらいですが
とりあえず3日坊主はクリアしました
無理をしないで続けていくことが大事ですね
効果は欲張らず
(:.;゚;Д;゚;.:)ハァハァ
2014年8月14日